とりあえず「毎日測定」と「間食絶ち」でダイエットはじめました!

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photo credit: alexik via photo pin cc

 年齢が10代だったころ、30歳を境に「おじさん」「中年の仲間入り」というイメージがあったけど、いざ自分が30歳を超えてみると、これがまた全然本人にとっては「おじさん」というイメージが全く湧かない。
 自分を含め、身内に子供がいないので「おじさん」って呼ばれることも無いことも影響しているのかもしれないし、仕事で乗り越えてきた修羅場がまだ少ない(私生活では結構な修羅場をくぐり抜けてきましたが…)から貫禄がなく幼く見えるのか、原因は色々あると思う。

べスト体重から2,3月で6キロ程増加!

 しかし、確実に歳を取ったと感じるようになったのが、体重が落ちないこと!です。
 僕は、小さい頃から太る体質では無かったので、10代半ばから近年まで殆ど体重が変わりませんでした。というか、正確にいうと、多少痩せることはあっても標準体重から増えたことがありませんでした。ちなみに、自分の中で体のキレがいいと感じられるべスト体重は
58~59キロ(身長は166cm)
です。しかし、昨年タバコをやめたことをきっかけに、いち時期、好きなチョコに走ったことがあり、体重が2,3キロ増えてしまいました。しかし、そのくらいスポーツをやればすぐ痩せると考え、ジョギングを始めたのですが、急激に負荷をかけてしまったため膝を壊してしまい、思うように動けず…。
 その間にも少しずつ体重は増え続け、ついには65キロの大台に(;゚Д゚)!
 その後も膝の調子は芳しくないため、運動で体重をコントロールすることも難しく、【マラソン】のエントリーのほうに色々と体重のことも書いてますが、当初の目標では今年の3月迄には58キロに戻す計画も頓挫していまいました。

「見える化」のため体重計を購入!

 まぁ、65キロで高止まりはしているので、メタボになるのを心配している訳ではないのですが、やはり、若干カラダが重く感じるし、なにより今後、ジョギングでフル・マラソン完走という目標を達成するためにも、決して万全ではない膝や両腿にこれ以上負担をかけないためにも、体重を減らすことが急務だと考えました。
 そこで、まず2つのことを決意しました。まず、1つ目は、
①体についての記録を毎日取る
①については、今は一時的に実家に身を寄せているのですが、実家には壊れかけの体重計(体重しか測れないもの)しかないのです。やはり体重、体脂肪などは毎日記録に取ることが、ダイエットの意識付けのためにも必要ではないかと思いました。そこで、本日早速ビッグカメラで体重計を、100均でメジャーを購入しました。

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↑ビッグカメラで体脂肪も測定できる体重計としては最安の商品、約2,500円也。メジャーは100均で購入したため、当然100円也。
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 A4サイズとコンパクトな割に、体重、体脂肪、内蔵脂肪レベル、BMIと主要な値はとれるので、Wi-Fiと連動して自動で記録を保存してくれる商品などはすごい魅力的でしたが、今の僕にはこれで十分です。
 また、記録を保存するのにいいアプリやソフトは無いか探し中なのですが、こちらは今のところ、コレ!というのが無いので、暫くはエクセルで管理しようかと思ってます。目標数値も早く設定しないといけませんね(^_-)-☆

「悪習慣」を絶つために許可した習慣が「悪習慣」になってた

 そして、決意したことの2つ目が
②間食を絶つ
こと。間食は元々それ程するほうではなかったのですが、禁煙をしたときに口が寂しくなるからある程度の間食をしてしまうのはしょうがないと考えており、勉強の合間などで、ちょくちょく間食をしてしまう習慣がついてしまっていた。
 この習慣に関しては、タバコという「悪習慣」を絶つためという大義名分があったので、自分のなかではしょうがないことにしていたのですが、本気で「ダイエット」するとなると、やはり、この間食もまたタバコに負けない「悪習慣」であるだろうと思い、こちらは1週間ほど前から止めています。
 これが結構シンドいです。すぐにお腹が「ぐ~~~」って鳴ります(^^ゞ 冒頭の画像のようなジャンクフードがやたらと恋しくなります。でも、我慢してます!


 ちなみに、今晩初めて測定してみた結果は、体重:63.6kg、体脂肪率19.9%、内蔵脂肪レベル:7、BMI:23.1、ウエスト:83.5cmでした。体重計についていた取説では、全て標準の範囲内でしたが、体脂肪率の高さにビックリしました!
 現在のところ、測定結果は、毎週報告している【マラソン】のトレーニングの結果報告のなかで一緒に晒していこうかと考えています。
 ダイエットに励んでいる中年男子のお手本になれるように励む所存ですので、他の記事同様、コレからも当ブログをヨロシクお願いします
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コメント

  1. 極楽眠り姫 より:

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    初めまして!
    ダイエットの管理はスマホを使用されるのでしょうか。
    私はPCでですあダイエットマメグラフというのを使っていますが
    目標値設定して毎日体重と体脂肪率入力するだけで
    目標到達日などが計算されて出てくるのでモチ上がりますよ。
    スマホのPC版からでも使えるかもしれません。
    とにかく簡単なのでおすすめです。

  2. atsuko_chan より:

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     はじめまして、コメントありごとうございます。
     そうですね、できればiPhoneのアプリで、データはCVSファイル等でエクスポートできればデータを加工もできるしいいなぁと思って色々探してみたんですけど、あんまり希望と一致するのはなかったです。
     ただ、どうせ体重測るのは家だし、PCで動くソフトで十分かなぁとも思っているので、眠り姫さんが教えてくれた「ダイエットマメグラフ」も試しに使ってみようと思います。
     貴重な情報ありがとうございます!