【マラソン】またまた股関節&両腿に異常を感じるも、検査結果は異常無し!(2012/6/6~2012/6/12)

 先週の【マラソン】エントリー記事→ 【マラソン】今朝起きたら再び腿にハリが(;゚Д゚)!、から1週間、先週の練習の成果の発表のお時間です!
 先週、今週とサッカー日本代表の試合がありいい試合をしてくれたので、運動にたいする欲求が凄い高まりました。これは、別にサッカーに限ったことではなく、野球でもゴルフでもラグビーでも陸上でもなんでもそうなのですが、一流のアスリートが本気で闘う姿は、それを見ているだけでもパワーをもらえるものなんですよね!
 という訳で、スポーツ熱は高かったのですが、その熱意と反比例するように、またもや体の調子が悪くなってしまい、テンションはガタ落ちの週になってしまいました。

前回、計画した1週間の練習メニュー

【ジョギング】週3回
インターバル走 300m×3本 ×1日
ジョギング 3キロ(18分程)×1日
ジョギング 5キロ(30分程)×1日
*あくまで脚の調子と相談しながら、無理をしないこと。
*特にフォームを意識して走ること。
【筋トレ】腹筋の日と背筋の日を交互し、毎日
腹筋40回×2セット 背筋40回×2セット
スクワット10回×2セット
*肩に痛みがあるため腕立ては中止中。

実行した練習結果とその検証

20120612_1
↑インターバル300m×3の結果です。

↑ジョギングの記録には『Runkeeper』を使っています。
 6/7に300mのインターバルを3本走ったのみなので、今週はノルマ未達成です!
 先週の練習結果報告でも、若干太腿のハリが強くなってきているのが心配だという旨を書きましたが、その直後の6/7に調子を見極めるためにもインターバルを軽くやってみたのですが、やはり脚が重く上手く走れませんでした。
 今までも同様の症状があったので、これはヤバいと思いその後の練習は全てやめました。
 そして、今肩コリ治療のため整形外科に通院し診察とリハビリを受けているので、もう一度しっかり診察をしてもらおう(前に膝を壊したときに診察してもらった病院とは別の病院です)と思い、今日先生に色々と相談してきました。先生に相談したことは主に下記の通りです。
①肩コリや腰痛の症状が酷くなると、股関節が痛くなることもあると聞いたが、逆に股関節の異常により肩コリが引き起こされることは無いのか?(これは肩コリの症状がでる以前に膝を壊して、若干股関節に違和感があることもあったから)
②太腿の前面にハリや痺れ、股関節の可動域が狭く、若干痛みもあるが現状として症状はどうなのか?

 時期的にもジョギングで膝を壊すまでは肩コリや腰痛の症状がなかったことから、膝を壊したことが原因でかばった歩き方をしていたことから、股関節に異常をきたし、それが腰痛や肩コリの原因となったのでは? と考えると辻褄が合うし、はっきりと原因も分かれば、安心だったのですが…、
 問診で症状を伝え、念の為にと股関節周りのレントゲンを撮ってみて診察してもらった結果としては、【異常なし】だそうです。むしろ股関節周りは人並み以上の状態が良いとのことでした。
 そして、①に関しては、股関節の痛みが肩コリの原因になることはない②に関しては、カラダがなまっている状態で運動しているため、血管への酸素供給が少なく、それがハリの原因になっているのではないか、とのことでした。
 
 検査結果は異常なしなので喜んでいいのでしょうが、自覚症状として痛みがあるだけに、いまいち釈然としないというか納得できないというか、複雑な心境なんですよね(^^ゞ
 ただ、最初に膝を診てもらった整形外科でも異常なし、今回股関節周りを診てもらった整形外科でも異常なし、となると、やはり異常は無いということなんですよね、多分。
 一応、運動はしたほうが良いと聞いたので、今週はジョギングや筋トレを再開してみますが、練習は軽めにしようと思います。

今回、計画した1週間の練習メニュー

 ということで、若干膝&腿の状態が心配ではあるのですが、今週のメニューです。

【ジョギング】週3回
ジョギング 3キロ(18分程)×2日
ジョギング 5キロ(30分程)×1日
*あくまで脚の調子と相談しながら、無理をしないこと。
*特にフォームを意識して走ること。
【筋トレ】腹筋の日と背筋の日を交互し、毎日
腹筋40回×2セット 背筋40回×2セット
スクワット15回×2セット
*肩に痛みがあるため腕立ては中止中。

 インターバル走をするようになってから太腿のハリが復活したような感じがするので、今週はインターバル走は中止し、少し前の練習メニューにもどし、3キロを2日、5キロを1日で、週3回走れればいいかな、と思っています。
 試験勉強の支障がでないようにすると以前も書きましたが、またその忠告を破ってしまう結果となってしまったので反省です。なかなか前進している実感が持てずイライラするのですが、今は割り切って少しでも運動しているだけ良しと考えるように心がけます。

大会エントリー等

【エントリー中の大会】
なし
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