【マラソン】優先順位を考え、ここは走りたい気持ちをぐっと我慢!

 先週の【マラソン】エントリー記事→ 【マラソン】両足の腿が重く、練習再度断念(+o+)から1週間経ちましたが、いつも練習結果のご報告です。早速先週立てたメニューはこちら!

【ジョギング】週4回
ジョギング 15~20分
*あくまで脚の調子と相談しながら、無理をしないこと。
【筋トレ】毎日(日曜日を除く。)
腕立て40回×1セット 腹筋40回×2セット 背筋40回×2セット
*膝に負担のかかるスクワットは禁止されているので、上半身重視。

 今週は、結局一回も出走しませんでした。合計距離は0km。怪我の影響もなくなってきて距離を慎重に伸ばしていたなかでの痛みの再発もあり、意図的に走るのを一週間控えてみたのです。
 そんな中、数日前に、エントリー中の「板橋cityマラソン」のナンバーカード引換券が届きました。以前から怪我のため回避することは決めてはいたものの、やはり悔しいですね。あぁ、出場したかったかぁ( ̄Д ̄)ノ
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 そんな訳で今後の対策のためにも、怪我をしてから現在までを振り返ってみました。
11年10月上旬
 禁煙を機にジョギングを始める。モチベーションを上げるため、12月にハーフ、12年3月のフル・マラソンにエントリーをする。最初は3キロ程から毎日1キロずつ距離をのばし、10日後には10キロ程はしっていました。

11年10月中旬
 膝に激痛がはしり、ジョギング断念。整形外科に通院し、痛み止を処方してもらう。

11年11月上旬
 やっとジョギング解禁。若干違和感はあるものの、整形外科の先生には、骨等に異常はないので徐々にであれば大丈夫と許可を受けたため。再開後はサポーターを着用。

11年11月中旬
 どうしても違和感が取れないため、カイロプラクティックに行く。当時は歩くのにも支障がでる程だったが、短期間に集中的に治療をしてもらい、痛みはやわらいだ。しかし、この治療の間は再びジョギング禁止。

12年1月上旬~中旬
 やっとウォーキングから再開。徐々にジョギングを間にはさむインターバル走で様子を見る。この頃は膝の痛みはほとんど感じなくなってきていた。若干、腿の全面のハリは残っていた程度。

12年2月
 マラソン関連の本も読み、負荷をかけすぎないように注意しながらも、徐々に足に負担がかかるようにメニューを考え順調に練習を重ねてきたが、中旬頃から腿の前面のハリが激しく足が異常に重く感じることが多くなり、再度ジョギング断念。現在は、自由診療のカイロよりも保険診療のため頻繁に行ける近所の整骨院にて治療をしてもらいながら様子を見ている状態。
 痛みがでてから、もう3ヵ月も経っているんですね。正直こんなに長く治療が必要になるとは当時は思ってもいなかったです。が、ここへきて、きっぱりジョギングを中止したのは理由があります。主な理由は
今年の第一の目標はあくまで「税理士試験」の科目合格
 だからです。ジョギングは小さいながらも日々達成感を感じられるため、良い影響を感じていたし、「フルマラソン完走」も今年の目標のひとつではあったのですが、あくまで科目合格が最優先の必達事項。そのためにカラダの一部に不安を抱えながら勉強をするのは悪影響だと判断しました。無念ですが、しばらくはのんびりとカラダを動かす程度にします!
 という訳で今週のメニューは、

【ジョギング】週2回
ジョギング 15分程度
*あくまで脚の調子と相談しながら、無理をしないこと。
【筋トレ】毎日(日曜日を除く。)
腕立て40回×1セット 腹筋40回セット 背筋40回セット
*膝に負担のかかるスクワットは禁止されているので、上半身重視。

 本当に軽めです(^^ゞ 整骨院には引き続き週3で通い、今週も様子を見ます。
 先週は「東京マラソン」がありましたが、出場されてカラダの調子を崩されたかたはいませんか? 怪我は僕みたいに長引くとホントやっかいなので、気を付けてくださいね!
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【エントリー中】
板橋cityマラソンまで17日(怪我のため回避します)
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